Azeri | English | فارسی

اخبار

هفتم مهرماه(29 سپتامبر) روز جهانی قلب

هفتم مهرماه(29 سپتامبر) روز جهانی قلب

7 مهر (29 سپتامبر) روز جهانی قلب

بیماری های قلبی و عروقی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر در ایران به شمار می رود. نزدیک به %40 علت فوت در ایران بیماری قلبی شناخته شده است.

موثرترین عوامل بروز عوارض قلبی در غذای ناسالم، فعالیت بدنی کم و مصرف دخانیات است. پیشگیری از بیماری قلبی به یک ضرورت در زندگی امروز تبدیل شده است، ابتلا به این بیماری کابوس بشر در این هزاره است.

علایم حمله قلبی چیست؟

_ سرفه

_ تهوع

_ استفراغ

_ سرگیجه

_ تنگی نفس

_ صورت خاکستری به نظر می رسد.

_ درد قفسه سینه که به گردن، فک، گوش، بازوها و مچ گسترش می یابد.

_ از علل حمله قلبی می توان به سن، سطح کلسترول خون، دیابت، رژیم غذایی، شغل پراسترس، سیگار کشیدن، عدم فعالیت فیزیکی، چاقی، اضافه وزن و فشار خون بالا اشاره کرد.

نسبت به قلبتان دلسوز و آگاه باشید:

1_ محصولات پرچرب را با کم چرب جایگزین کنید.

2_ ترک سیگار مهم ترین کاری است که می توانید انجام دهید.

3_ حداقل 5/2 ساعت در هفته ورزش کنید.

4_ از یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، حبوبات، ماهی و دارای مقدار کمی گوشت قرمز پیروی کنید.

5_ خواب کافی داشته باشید.

6_ وزن خود را کاهش دهید.

7_ راه های مدیریت استرس را یاد بگیرید.

8_ حداقل 8 لیوان آب در طول روز بنوشید.

9_ فشار خون خود را کنترل کنید.

10_ از غذاهای فرآوری شده (مثل کنسرو ) کم تر استفاده کنید

بازگشت